Reportáž ze školení: Těhotné a po porodu 1 2026

Těhotné a po porodu: období, kdy má pohyb svá pravidla

Začátek roku v IQ pohyb Akademii bývá tradičně spojen se školením zaměřeným na ženy, těhotné ženy a ženy po porodu. Tentokrát se sešla skvělá skupina účastníků a mezi nimi nechyběla ani těhotná žena. Díky tomu bylo možné velmi názorně vidět, jak se jednotlivé pozice v těhotenství cvičí a proč má práce s těhotnými klientkami svá pravidla.

Seminář jsme zahájili teoretickým blokem, který je pro pochopení tohoto tématu zásadní. Ne nadarmo se těhotenství označuje jako „jiný stav“. V těle ženy se skutečně odehrává řada změn, které ovlivňují držení těla, dýchání, stabilitu, pohyb i celkovou zátěž.

Pohyb v těhotenství má smysl

Těhotenství je časově ohraničené období, které by ženu nemělo z pohybu automaticky vyřadit. Naopak. Vhodně vedené cvičení může pomoci nejen v přípravě na samotný porod, ale také na období po porodu, kdy tělo čekají nové nároky.

V teoretické části jsme se proto věnovali změnám, které ovlivňují způsob pohybu, a také tomu, proč je potřeba k těhotným ženám a ženám po porodu přistupovat jinak. Od otázky „proč cvičit jinak“ jsme se postupně dostali k tomu nejdůležitějšímu: jak cvičit bezpečně, správně a efektivně.

U těhotných žen a žen po porodu nejde o to pohyb zakazovat, ale správně ho přizpůsobit. Když trenér rozumí změnám, které se v těle ženy dějí, může jí nabídnout bezpečnou lekci, která ji podpoří, posílí a pomůže jí cítit se ve vlastním těle jistěji,“ říká Alena Špalková, specialistka na pánevní dno a těhotné a po porodu

Praxe, navedení a práce s klientkou

V praktické části školení jsme se věnovali především principům, podle kterých je vhodné v tomto specifickém období ženy cvičit. Nešlo pouze o zásobník cviků, ale hlavně o pochopení, kdy, proč a jak daný cvik použít.

Důležitou součástí praxe byla také spolupráce účastníků, trénink dopomocí a správného navedení. Pohybová zkušenost být v roli klientky, vnímat vedení trenéra a cítit rozdíl mezi vhodným a nevhodným nastavením je nepřenosná. Právě tato zkušenost pomáhá instruktorům lépe chápat potřeby klientek v praxi.

Větší jistota a respekt k tělu

Na závěr proběhla zpětná vazba ke školení. Jedna z účastnic vystihla to nejdůležitější slovy:

Už jsem více připravená na těhotné klientky. Stále k nim budu mít respekt, ale mám daleko větší jistotu, že vím, co cvičit a co necvičit s těhotnou ženou a se ženou po porodu. 

A přesně o to jde. Těhotné ženy a ženy po porodu si naši trenérskou pozornost zaslouží. Často patří mezi velmi vděčné klientky, které ocení citlivý, odborný a bezpečný přístup.

Chcete si rozšířit zásobník cviků?

Pokud chcete lépe porozumět tomu, co je vhodné v jednotlivých trimestrech, jak pracovat se ženou bezprostředně po porodu a jak jí sestavit lekci na míru, přijďte na školení:

TĚHOTNÉ A PO PORODU 2

Získáte širší zásobník cviků, praktické vedení i větší jistotu pro práci s klientkami v období, kdy tělo potřebuje odborný, citlivý a respektující přístup.