Yoga Clinic Method - Šavásána - jin/jang

O čem pozice je

• Relaxační poloha vleže na boku, s vypodloženými koleny a případně hlavou či pažemi.
• Během praxe se střídají strany (pravý/levý bok), čímž se harmonizuje tělo i energie.
• Ideální pro ty, komu není příjemné dlouho ležet na zádech (např. těhotné ženy, lidé s bolestmi zad, srdečními obtížemi).
• Symbolika jin–jang = rovnováha mezi oběma stranami těla, mezi odpočinkem a bdělostí.

Co pozice přináší

• Fyziologicky
  
  • Uvolňuje páteř a bedra bez tlaku, který vzniká vleže na zádech.
  • Podporuje klidné dýchání do celého těla.
  • Vypodložená kolena ulevují kyčlím a bedrům.
  • Vhodná i po jídle nebo v těhotenství.
• Psychicky a energeticky
  
  • Přináší pocit bezpečí a spočinutí (podobná poloha jako při spánku).
  • Střídání stran harmonizuje nervový systém, podporuje vyrovnanost.
  • Posiluje uvědomění pravé a levé poloviny těla.
  • Pomáhá „pustit“ přebytečné napětí a připravuje mysl na hlubší relaxaci nebo spánek.

Kontraindikace

• Prakticky žádné – poloha je bezpečná.
• Jen opatrnost u akutních zranění ramen nebo kyčlí (doporučit více polštářů či dek pro podporu).
• Při refluxu nebo potížích s trávením je vhodnější levý bok (méně zatěžuje žaludek)

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY