Yoga Clinic Method - Vjághrásana - tygří poloha
15. 2. 2025
Vjághrásana – tygří poloha je relaxační varianta šavásany na břiše. Umožňuje hluboké uvolnění zad a beder, podporuje klidné dýchání a navozuje pocit bezpečí a spočinutí. Je vhodná jako protipóza k záklonům, nebo kdykoli není příjemné ležet na zádech. Přináší klid, regeneraci a tiché uzemnění.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Odpočinková poloha vleže na břiše, která dovoluje tělu uvolnit se.
- Název „tygří poloha“ vychází z přirozeného obrazu tygra odpočívajícího v klidu na zemi.
- Je to obdoba šavásany, ale na břiše – vhodná tam, kde poloha na zádech není komfortní.
Co pozice přináší
- Fyziologicky
- Uvolňuje bedra po záklonech.
- Uvolňuje ramena, šíji a svaly zad.
- Podporuje klidné dýchání – jemná masáž orgánů břišní dutiny.
- Umožňuje plně regenerovat nervový systém.
- Psychicky a energeticky
- Navozuje pocit bezpečí, uzemnění a spočinutí.
- Pomáhá zklidnit mysl a přejít do hlubší relaxace.
- Energeticky podporuje apána vayu (uvolňující proud energie směrem dolů a ven).
- Vhodná i jako přechod mezi aktivní praxí a závěrečnou relaxací.
Kontraindikace
- Těhotenství (poloha na břiše není vhodná).
- Nedávné operace nebo citlivost v oblasti břicha.
- Akutní bolesti v krční páteři
- Potíže s dýcháním vleže na břiše (lepší volit jinou relaxační polohu).
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
