Seminář páteř - rotační principy
... rotace páteře je ve svém správném provedení nejtěžší pohyb pro lidskou páteř
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2
- páteř – kyfotické křivky B1
- páteř – lordotické křivky B1
Popis kurzu
Rotace páteře je nejčastějším, avšak zato nejsložitějším pohybem našeho těla. Můžeme říct, že se skládá ze všech jednodušších pohybů jako je flexe, extenze, lateroflexe. Bez rotace páteře bychom nemohli ani chodit nebo běhat. Na druhou stranu je tato důležitá funkce páteře opomíjena v samotné výuce pohybu, neboť „rotovat umí každý“. Bohužel každodenní rutinou se rotace páteře může při jakékoli nečinnosti některých segmentů zvrhnout a způsobit nemalé potíže, například ve správném držení těla či obyčejném dýchání. Špatně rotabilní páteř vykazuje následky jako je špatná mobilita páteře, bolestí páteře a jejího okolí a celková ztuhlost páteře a rigidní hrudní koš.
Výuka je proto zaměřena na rotační a proti rotační pohyby páteře v jednotlivých segmentech dle jednotlivých rotačních os, aby došlo k co nejefektivnějšímu odstranění nedokonalého pohybu rotace páteře.
seminář probíhá formou hybridního vzdělávání: spojení teoretické videopřednášky s prezenční účastí na praktické části
Termíny - páteř - rotační principy
hybridní seminář: praxe 5 hodin - pro účast je nutné absolvovat teoretickou část - zakoupit a zhlédnout videopřednášku "rotační principy"
hybridní seminář: praxe 5 hodin - pro účast je nutné absolvovat teoretickou část - zakoupit a zhlédnout videopřednášku "rotační principy"
Co se naučíte
- pochopit význam rotace páteře jako jednoho z klíčových procesů v pohybu těla
- provádět rotace páteře bezpečně, technicky správně a bez zbytečného zdravotního rizika
- rozlišovat typy rotací, rotace jednotlivých segmentů a jejich vliv na celý pohybový systém
- rozebírat jednotlivé pozice rotace těla a chápat jejich praktické využití ve cvičení
- pracovat s cyklem svalové aktivity v rotaci, tedy se stahem, uvolněním a návazností jednotlivých svalových skupin
- využívat vhodnou vizualizaci pro lepší pochopení a navedení rotačního pohybu
- zařazovat rotační cvičení pro odstranění chybných pohybových návyků
- využívat rotaci pro uvolnění zadních, předních a šikmých diagonálních svalových řetězců včetně fasciálních souvislostí
- nacvičit správné cykly protichůdných rotací v těle
- pracovat s dekompresním a kompresním tlakem při rotaci páteře
- vnímat vliv rotace páteře na hrudní koš, dech, napojené segmenty a celkovou flexibilitu páteře
- využívat vybrané rotační polohy také pro lepší dech, relaxaci a vnímání těla
- aplikovat principy bezpečné rotace u sebe i při práci s klientem
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
,,Opět skvělý seminář, kde byla řada upravených prvků... které se často prezentují v praxi.. naprosto skvěle rozebrány veškeré pozice rotace těla se skvělou kulisou humoru a vtipu. :-D
Jako vždy příjemná atmosféra IQ pohybu s úžasným zázemím celého kolektivu.. velmi si cením vaší práce, která je opravdu přínosná pro kohokoliv."
Petra Skyvová
díky za skvělý seminář o rotacích v pohybu! Opět mi to pomohlo posunout vnímání běžných pohybů směrem k těm, které podporují zdraví a funkčnost. Nejprve mě souhra všech rotujících “koleček” úplně vykolejila, ale jakmile to člověk vidí, pochopí a hlavně zažije, začne to dávat smysl. Jako skvělý bonus beru i novou pozici, kterou můžu využít i při spaní. Úžasně se mi v ní dýchá a relaxuje.
Hanka Mészárosová, ZTV instruktor (2025)
