základy cvičení v posilovně a s fitness pomůckami

Zajímá vás kondiční a posilovací trénink? Chcete pochopit, jak maximálně efektivně procvičit jednotlivé svalové partie? Na jaké chyby si dávat pozor a co byste měli na svém těle při cvičení cítit? V tomto třídenním balíčku naleznete odpovědi na vše výše uvedené! Naučíte se teorii k jednotlivým svalovým partiím a jak je procvičovat. K teorii se rovnou naváže praxe tak, abyste pochopili souvislosti a naučili se správně základní cviky, ze kterých vychází všechny ostatní. To vše v prvním dni a následně, v dalších  dvou, se bude vše rozvíjet jak s klasickými a nejvíce dostupnými fitness pomůckami, tak v posilovně.

Tento seminář je součástí specializovaného rekvalifikačního kurzu. Na semináři se proto scházejí frekventanti vícedenního i jednodenního školení, což díky různým dovednostem frekventantů často vede k zajímavé diskusi ohledně probíraného tématu, což je výhodné pro všechny zúčastněné.

Pokud si nejste jisti, zda je tento seminář pro Vás vhodný, prosíme kontaktujte lektora Zbyňka Petra na email: zbynek@iqpohyb.cz.

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
04. 04. 2020 - 06. 04. 2020
09:00 - 17:00
Petr Zbyněk
Elčkner Michal
Praha 5
4 750 Kč při platbě do 05. 03. 2020
4 930 Kč po 05. 03. 2020
4.4. 9:00 - 18:00 Petr praktické posilovací cvičení - základy
5.4. 9:00 - 18:00 Elčkner praktické posilovací cvičení - fitness pomůcky
6.4. 8:00 - 17:00 Petr praktické cvičení v posilovně - externí posilovna

15. 08. 2020 - 17. 08. 2020
09:00 - 17:00
Petr Zbyněk
Elčkner Michal
Praha 5
4 750 Kč při platbě do 16. 07. 2020
4 930 Kč po 16. 07. 2020
15.8. 9:00 - 18:00 Petr praktické posilovací cvičení - základy
16.8. 9:00 - 18:00 Elčkner praktické posilovací cvičení - fitness pomůcky
17.8. 8:00 - 17:00 Petr praktické cvičení v posilovně - externí posilovna

28. 11. 2020 - 30. 11. 2020
09:00 - 17:00
Petr Zbyněk
Elčkner Michal
Praha 5
4 750 Kč při platbě do 29. 10. 2020
4 930 Kč po 29. 10. 2020
28.11. 9:00 - 18:00 Petr praktické posilovací cvičení - základy
29.11. 9:00 - 18:00 Elčkner praktické posilovací cvičení - fitness pomůcky
30.11. 8:00 - 17:00 Petr praktické cvičení v posilovně - externí posilovna


naučíte se

  • teorii ke cvičení jednotlivých svalových skupin, ze které následně vychází efektivní a zdravotně správné cvičení
  • jak efektivně kombinovat práci hlubokých a povrchových svalů s dostupnými pomůckami
  • jak efektivně kombinovat práci hlubokých a povrchových svalů v posilovně
  • základy používání Flowin® Friction Training – třecí podložka
  • základy používání BOSU® Balance Trainer – balanční úseč, kterou můžete použít oběma stranami jak pro cvičení rovnováhy, tak pro posilování i dopomoc
  • základy používání velkého míče – asi nejběžnější a nejznámější cvičební pomůcka na světě
  • základy používání závěsných systémů – bude vám lhostejné, zda budete v budoucnu cvičit s TRX®, Milokit®, RIP:60, gymnastickými kruhy aj., protože u nás se naučíte základy pro všechny!
  • procvičit všechny svalové partie v posilovně - důraz je kladen na volné váhy (činky), kladky a práci s vlastním tělem, nicméně "dotkneme" se i strojů

doporučujeme znát

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník
  • sálovou obuv


Nutris®
SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka