kyčelní kloub - A3 - č.520
elasticita zevních rotátorů 2
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce zaměřená na elasticitu pelvitrochanterických svalů - svalů kolem kyčelního kloubu, které řídí navádění zmíněného nosného kloubu do celkového jeho rozsahu - síla a volnost těchto svalů je nutností bezbolestného stavu našich zad a dolních končetin - lekce obsahuje tyto asány: 1/2 kráva, strom, velbloub, kočka
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích kyčelního kloubu či zad)
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme si zacvičit i lekci: elasticita zevních rotátorů 1
Tip: pokud budete potřebovat si více vypodložit pánev v sedě (problémy s kyčelním kloubem) při 1/2 krávě nebojte se tak učinit - kyčelní kloub tak bude více následně uvolněn - v pozici na boku se zaměřte především na pozici pánve a zevní rotace stehenní kosti
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybový životní příběh: i s artrózou 3. stupně se dá uběhnout maraton - PODCAST
