kyčelní kloub - B2 - č.810
elasticita bedrokyčlosteheního svalu
Pomůcky: podložka, dva ručníky
Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, pozici v lehu na zádech a břichem dolů, pozici “kočka”, pozici holubího krále, pozici sfingy a Leg Pull Prone, pozici v sedu Spine Streth, se zaměřením na aktivitu bedrokyčlostehenního svalu - hlavního flexoru kyčelního kloubu
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou těhotných žen a klientů krátce po operaci kyčelního a kolenního kloubu)
Doporučení: lekce obsahuje cvik náročnější pro kolena, v případě potřeby si kolena můžete vypodložit
Tip: při cviku Spine Streth (v sedu) můžete pro vypodložení pánve použít i malou stoličku nebo box, tento cvik lze cvičit i na židli
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí:Daniel Muller - Pánevní dno a jeho funkce | cviq
