pánev expres - A3 - č.852b

Pomůcky: židle bez koleček, relaxační míček 12cm, 2x soft míček

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu v sedu na židli, využití relaxačních míčků je zaměřené na trénink pánve do zešikmení, na autorelaxaci oblasti svalů hráze, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna v laterálním směru

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu

Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s pěnovými míčky, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno, lekce obsahuje pozici v sedu na židli na relaxačním míčku, proto není vhodná pro ženy bezprostředně po porodu a v průběhu šestinedělí

Tip: lekce je vhodná pro ženy s odstupem 3 měsíců od porodu, které mají odcvičené kurzy Moje šestinedělí a Po šestinedělí, pokud bude sed na míčku nepříjemný, lze zvolit variantu sedu na stočeném ručníku

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

• Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
• Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobcýh zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou. 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Protažení v kočce - nejčastější chyba - YouTube