pánev expres - A3 - č.853b

Pomůcky: podložka, ručník, relaxační míček 12cm, relaxační míček 7cm

Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, pozici na břiše, pozici v lehu na zádech, využití relaxačních míčků je zaměřené na trénink pánve do rotace, na autorelaxaci oblasti měkkých tkání zadní linie pánve a úponů měkkých tkání na pánevních lopatách, lekce je zaměřená na aktivitu svalů pánevního dna v rotačním pohybu a v principu opory pánve 

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámení s pohybem pánve podél os a technikou nastavení pánve do neutrální pozice, s výjimkou těhotných žen a žen bezprostředně po porodu

Doporučení: tato lekce je součástí kurzu Pánevní dno s pěnovými míčky, před zahájením cvičení doporučujeme odcvičit základní kurz v úrovni - začátečník: Minikurz pánevní dno

Tip: lekce je vhodná pro ženy po porodu, které mají odcvičené kurzyMoje šestinedělí a Po šestinedělí, poslední pozice v lehu na zádech je pro ženu po porodu náročná, nahraďte ji pozicí v lehu nádech spojenou s dechem do zadní linie trupu 

Pomůcky, které budete potřebovat ke cvičení: 

• Sada míčků pro "Panevní dno Expres" osobní odběr | cviq
• Sada míčků pro "Pánevní dno Expres" včetně poštovného | cviq

Pomůcky na cvičení si můžete i koupit ve specializovaných obchodech se zdravotnickým materiálem, avšak dle našich dlouhodobcýh zkušeností sehnat je na jednom místě bude dost obtížné. Proto si klidně nejdříve objednejte celý náš set a poté si objednejte až kurz, abyste neztráceli čas dobou než vám pomůcky - míčky přijdou. 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: 4. ohlédnutí - Jak probíhal I. program projektu Ženy na reStartu – po porodu