Yoga Clinic Method - Dwi Pada Pitham - dvounohý stůl, můstek
18. 2. 2025
Dvi Pada Pīṭham je základní pozice protažení páteře vleže, která propojuje stabilitu a sílu s protažením a volností. Je univerzálně použitelná – od terapeutické praxe po dynamické lekce. Důležité je vnímat oporu v chodidlech a postupné zvedání páteře obratel po obratli, aby se tělo „stavělo jako most“ bezpečně a vědomě.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Dvi pada = „dvě nohy“, pīṭha = „stůl, podstavec“ → tělo připomíná nakloněný stůl
- Patří k nejdostupnějším a nejpoužívanějším protahujícím pozicím v józe.
- Učí propojit oporu v chodidlech, pažích a horní části hrudního koše s prodloužením páteře.
Co pozice přináší
- Fyziologicky
- Při správném provedení posiluje svaly pánevního dna a hluboké stabilizační svaly..
- Mobilizuje páteř a podporuje její pružnost.
- Působí jako protipóza k dlouhému sezení a předklonům.
- Psychicky a energeticky
- Dodává energii, vitalitu a lehkost.
- Uklidňuje nervový systém a zároveň jemně stimuluje.
Kontraindikace
- Akutní bolesti nebo zranění zad.
- Výhřez meziobratlové ploténky (provádět pod dohledem v nižších variantách).
- Operace v oblasti břicha nebo kyčlí.
- Těhotenství – možné jemné, podpůrné varianty s polštáři.
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
