Yoga Clinic Method - Čatus Pada Pithamásana - stůl
18. 2. 2025
Čatur Pada Pithamásana je pozice síly a otevření, která spojuje stabilní oporu paží a nohou s expanzí hrudníku. Posiluje celé tělo, protahuje přední stranu a dodává energii. Je skvělou přípravou na hlubší záklony a zároveň jednoduchým cvičením pro vitalitu a stabilitu.
Výukové video je určeno nejen účastníkům uceleného rekvalifikačního kurzu Yoga Clinic Method IQ Pohyb Akademie, ale všem, kteří chtějí prohloubit své znalosti jógové praxe se zaměřením na zdraví a funkčnost lidského těla.
O čem pozice je
- Záklonová a posilovací ásana – tělo je podepřeno čtyřmi „nohami“ (dlaně a chodidla).
- Propojení opory a otevření – opora v pažích a nohou umožňuje zvednout pánev a otevřít hrudník.
- Přechodová pozice – často se používá jako příprava na intenzivnější záklony (např. most).
- Symbol síly a stability – připomíná stůl s pevnou deskou.
Co pozice přináší
- Fyziologicky
- Posiluje paže, ramena, zápěstí, svaly pánve a zadní stranu stehen.
- Protahuje hrudník, ramena, přední stranu stehen a kyčelní flexory.
- Aktivuje pánevní dno a břišní svaly.
- Zlepšuje mobilitu ramenních kloubů a stabilitu lopatek.
- Psychicky a energeticky
- Otevírá hrudník → podporuje dechovou kapacitu a pocit vitality.
- Dodává energii, sebevědomí a vnitřní sílu.
- Učí propojit stabilní základ (ruce a nohy) s volností hrudníku.
Kontraindikace
- Zranění nebo bolesti v ramenou, zápěstích, loktech.
- Problémy s krční páteří.
- Akutní bolesti dolní části zad.
- Ztuhlost v ramenou nebo hamstringách (vhodné postupovat postupně, s menším záklonem).
Tipy na závěr
chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín
Související kurzy
Další články
Yoga Clinic Method - Salamba Sarvangásana - svíčka s oporou
Yoga Clinic Method - Tadásana - hora
Yoga Clinic Method - Ardha Uttanásana - rovný předklon vestoje
Yoga Clinic Method - Úttanásana - hluboký předklon vestoje − protažení Th
