Yoga Clinic Method - Dandásana - tyč, hůl

O čem pozice je

• Základní výchozí sed – často se říká, že je to „Tadásana vsedě“.
• Vytváří referenční bod – učí, jak sedět vzpřímeně s aktivními nohami a stabilní páteří.
• Ásana disciplíny a opory – danda znamená „hůl, opora“ – páteř se stává pevnou osou těla.
• Slouží jako výchozí pozice pro většinu sedových předklonů a záklonů.

Co pozice přináší

• Fyziologicky
  
  • Posiluje hluboké svaly zad, břišní svaly a svaly pánevního dna.
  • Aktivuje nohy – protažení hamstringů, lýtek a kotníků.
  • Otevírá hrudník, podporuje dechovou kapacitu.
  • Učí rovnováhu mezi aktivitou a stabilitou v sedu.
• Psychicky a energeticky
  
  • Vytváří pocit jasnosti a bdělosti.
  • Pomáhá soustředění a vědomému nastavení těla.
  • Energeticky stabilizuje základnu (nohy, pánev) a směřuje energii vzhůru podél páteře.

Kontraindikace

• Problémy s dolními zády nebo vyhřezlou ploténkou (nutno modifikovat sedem na podložce / s pokrčenými koleny).
• Velká ztuhlost hamstringů a kyčlí – může způsobit kulatá záda (vhodné zvýšit sed na deku či blok).
• Bolesti kyčlí či kolen (možné úpravy s pokrčením nohou).

Tipy na závěr

chceš se stát INSTRUKTOREM YOGA CLINIC METHOD - neotálej a PŘIHLAŠ se na další termín

Nemůžeš s námi CVIČIT - vyzkoušej naše LEKCE ONLINE JÓGY