Seminář senioři - praxe 2
cílem je hýbat se tak, aby pohyb pomáhal v běžném životě, podporoval jistotu, soběstačnost a pocit bezpečí
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
Popis kurzu
Seminář je zaměřen na praktické vedení funkčního cvičení pro seniory s důrazem na bezpečnost, postupné dávkování zátěže a podporu každodenní soběstačnosti. Věnujeme se rozvoji koordinace, obratnosti, síly, vytrvalosti i jistoty v pohybu. Součástí semináře je práce v různých polohách, s oporami a v dostupném prostředí. Naučíme se využívat židli, stěnu, malé pomůcky a další jednoduché opory tak, aby cvičení bylo bezpečné, srozumitelné a přizpůsobené aktuálním možnostem seniora.
Důraz je kladen také na školu zad, funkční práci s páteří, zapojení trupu, základní pohybové vzory a prvky cévní gymnastiky pro horní i dolní končetiny. Prakticky se zaměříme i na nácvik bezpečného zdvihu ze židle, práci vsedě a bezpečné zvednutí po pádu v domácím prostředí. Cílem semináře je umět vést cvičení tak, aby podporovalo pohybovou jistotu, samostatnost, orientaci a pocit bezpečí seniora při běžných denních činnostech.
seminář můžete absolvovat i v cenově zvýhodněném balíčku spolu se seminářem senioři – teorie, senioři – praxe 1
Termíny - senioři - praxe 2
Co se naučíte
- cíleně rozvíjet koordinaci, obratnost, sílu a vytrvalost seniorů
- pracovat s různými polohami, oporami a dostupným prostředím pro bezpečné cvičení
- využívat židli, stěnu a další jednoduché opory pro funkční vedení pohybu
- správně dávkovat zátěž podle principu adaptace a postupně zvyšovat náročnost cvičení
- metodicky vést cviky tak, aby odpovídaly možnostem a aktuálnímu stavu seniora
- sestavit a vést lekci zaměřenou na školu zad, funkční práci s páteří a zapojení trupu
- zařazovat základní pohybové vzory a prvky cévní gymnastiky pro horní i dolní končetiny
- nacvičit bezpečný zdvih ze židle a práci vsedě jako důležitou součást každodenní soběstačnosti
- zařazovat nácvik bezpečného zvednutí po pádu, například v koupelně nebo v domácím prostředí
- používat malé dostupné pomůcky pro zpestření, podporu a bezpečné vedení cvičení
- nastavit komunikaci se seniorem tak, aby podporovala jistotu, orientaci, spolupráci a pocit bezpečí při cvičení
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
