břišní svaly - A3 - č.922

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech, ve vzporu klečmo - kočka, podporu na předloktí, v kleče a ve stoji - aktivace hlubokých příčných břišních svalů pomocí jednolivých prvků a dechu 

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu)

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Neutrální pozice vleže na zádech, Vzpor klečmo - kočka

Tip: síla středu těla je uložena v hlubokých svalech, které se aktivují přesným pohybovovým návykem

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Diastáza - rozestup břišních svalů - VIDEOROZHOVOR

Reference: Roman Valenta: Po odcvičení se příjemně aktivní břicho udrželo až do druhého dne. K tomu jako bonus dlouhá bedra bez bolesti. Zíral jsem. Skvělý pocit, funguje to!

Reference: Tereza - fitness instruktor: Břišní svaly č.922 - takže, nejdřív jsi mě tak rozesmál prdem, až jsem fakt smíchy musela chvilku přestat cvičit. Teď mám hotovo, ale masakr. Dost mě bolely ruce (bicepsy) při kočce a opoře o předloktí. Roman musí mít pořádnou sílu a výdrž. Super lekce. Moje břicho i bedra hlásí spokojenost.

Reference: Hanka Kmeťová: Ahoj Dane, skvělé cvičení naprostých základů. I když s dechem u sebe pravidelně pracuji, nechat se vést hlasem je stejně nejlepší. Když už jsem měla chuť se ulejt, tak jakoby to Dan viděl, přišel trefný komentář a povolit mi to nedovolilo:-) Jeden postřeh kromě toho, co bylo uvedené ve videu nebo recenzích. Dneska jsem si lekci odcvičila před během. A celou dobu se mi běželo lehčeji, měla jsem krásný pocit volnosti a délky v bedrech a navíc se mi perfektně celou cestu dýchalo. Díky moc! Jdu si vybrat další lekci. Hanka