břišní svaly - A3 - č.923
síla v pánvi přes šikmé vnitřní břišní svaly
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky v leže, ve vzporu klečmo - kočka, podporu na předloktí, v kleče a stoji - aktivace hlubokých šikmých vnitřních břišních svalů pomocí jednolivých prvků pro nejefektivnější vzládnutí pohybu pánve a dolní končetiny v chůzi
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu)
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Neutrální pozice vleže na zádech, Vzpor klečmo - kočka
Tip: síla dolních končetin tví v síle šikmých břišních svalů, proto pohyb pánve hraje pro sílu břišních svalů první housle
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: posilování břicha - PODCAST
Reference: Roman Valenta: Po odcvičení lekce bylo břicho „fest“ aktivní, dokonce byla cítit zvýšená aktivita i druhý den. A jakožto figurant jsem nesměl polevit, i když občas to bylo o chlup, doporučuji totéž každému - v pozicích vydržet. Břicho potom bude pevné jak kámen!
Reference: Jani Dolejšová Grygarová: Nádherné jsem se po cvičeni cítila. Zjištěni jak mi dokáže, každá polovina těla pracovat zvlášť. Pánevní most a práce na boku na jednu stranu mi uvolnila esíčka. Každé navedeni, mě posouvají dal, kde jsem si myslela, ze to ani nejde. Tohle byla moc dobra lekce. Hrozne mě ty lekce baví, protože uz minimálně 3 týdny vstávám bez bolesti zad. A za to moc velký dík.
