břišní svaly - A3 - č.937
síla vnějších šikmých břišních svalů
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na šikmé vnější břišní svaly a jejich správnou funkčnost aktivity ve směru jejich svalových vláke - šikmé k pupku, šikmé k pánvi obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, ve vzporu klečmo - kočka, v sedě a v pozici na boku (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 3 odkazy v textu)
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu)
Tip: při cvičení na boku si dejte záležet na přesném provedení malého pohybu žeber ve směru šikmých vnějších břišních svalů vedoucích k pupku a k pánvi
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Jak správně sedět v kanceláři s pomocí malého míče – s overballem? - YouTube IQ pohyb & CVIQ
