Osm základních principů Pilates
Pilates není jen soubor cviků na podložce nebo na aparátech. Je to promyšlený systém práce s tělem, který stojí na principech koncentrace, dechu, kontroly, přesnosti, plynulosti a vědomého vnímání pohybu. Právě díky nim se z běžného cvičení stává metoda, která rozvíjí tělo i mysl v souvislostech.
Metoda, kterou Joseph Hubertus Pilates původně nazýval Contrology, je dnes po svém zakladateli známá jako Pilates. Vychází ze základních principů, které pomáhají vést pohyb vědomě, přesně, bezpečně a v souvislostech celého těla.
Tradičně se u Pilates nejčastěji uvádí šest základních principů. Později se k nim v některých školách a výukových systémech přidaly ještě další principy, například izolace a rutina. Společně tvoří rámec, který pomáhá chápat Pilates nejen jako soubor cviků, ale jako promyšlený systém práce s tělem.
Pilates principy nejsou důležité pouze při cvičení na podložce, reformeru nebo dalších Pilates Apparatus. Jejich smysl můžeme vnímat i v běžném životě. Soustředit se na to, co právě děláme. Vědomě dýchat. Vnímat střed těla. Kontrolovat kvalitu pohybu. Pracovat přesně, plynule a s pozorností k detailu. Učit se jednu věc dělat opravdu dobře a pravidelně.
Možná právě proto nám některé Pilates principy mohou připomenout jednoduché životní rady, které se předávaly dávno předtím, než jsme začali mluvit o moderním cvičení, funkčním pohybu nebo práci body and mind:
„Soustřeď se na to, co právě děláš.“
„Když jsi ve stresu, zastav se, nadechni se a vydechni.“
„Základ je důležitý.“
„Než něco dokončíš, ještě si to zkontroluj.“
„Dělej věci pečlivě a s pozorností.“
„Čas plyne, pohyb také.“
„Dělej jednu věc a tu dělej pořádně.“
„Pravidelnost vytváří dovednost.“
V tomto smyslu nejsou principy Pilates pouze pravidly pro cvičení. Jsou způsobem, jak se učit lépe vnímat vlastní tělo, pohyb, dech, stabilitu, koordinaci a kvalitu provedení.
Jednotlivé principy Pilates metody jsou podrobněji rozvedeny v následujících částech:
Pilates principy nejsou jen pravidla pro lekci.
Jsou způsobem, jak se učíme pohyb vnímat,
chápat a postupně přenášet i do běžného života.
Související kurzy
Související online lekce
Další články
Spor o jméno Pilates: když se metoda měla stát značkou jednoho člověka
Pilates jako živý systém, ne muzeální exponát
Žáci Josepha a Clary Pilates: jak se metoda šířila do světa
Newyorské studio Pilates: místo, kde se rodila legenda
