Reportáž ze školení: Diastáza břišních svalů 2026

Rozestup břišních svalů není jen kosmetický problém

Rozestup břišních svalů je problematika, se kterou se setkáváme napříč pohlavím i všemi věkovými kategoriemi. Pokud pomineme kosmetickou stránku, mnohem větší zátěží pro tělo bývá dysfunkce svalů a z ní vyplývající rizika pro pohybový aparát.

Co se za pojmem diastáza skutečně skrývá

Seminář jsme tradičně zahájili teoretickým blokem. Věnovali jsme se tomu, co diastáza vlastně je, co všechno se za tímto termínem skrývá, jaké mohou být příčiny jejího vzniku a v jakých oblastech břišní stěny ji můžeme najít.

Zaměřili jsme se také na specifika vzniku diastázy u různých skupin klientů. Jiný kontext může mít rozestup břišních svalů u žen po porodu, jiný u sportovců, jiný u mužů a jiný u klientů, u kterých se diastáza pojí s dlouhodobým přetížením, oslabením nebo nevhodnými pohybovými návyky.

Anatomie jako základ porozumění

Jakmile jsme si ujasnili základní souvislosti, přišla na řadu nezbytná anatomie břišních svalů a dalších měkkých tkání. Přestože si často myslíme, že o anatomii už víme dost, na každém školení znovu přicházejí „aha momenty“. Právě anatomie totiž ukazuje, že tělo nefunguje po jednotlivých částech, ale v souvislostech. Pro praxi každého instruktora, trenéra i terapeuta je proto důležité anatomii nejen znát, ale umět si ji propojit s konkrétním pohybem, klientem a jeho obtížemi.

CHCETE TÉMA DIASTÁZY BŘIŠNÍCH SVALŮ LÉPE POCHOPIT?

Rizika, diagnostika a možnosti řešení

Po anatomickém okénku jsme se věnovali rizikům diastázy, možnostem diagnostiky a také způsobům, jak s rozestupem břišní stěny pracovat.

Cvičení patří mezi neinvazivní způsoby řešení diastázy, má však svá pravidla a zákonitosti. Nestačí pouze vybrat několik cviků na břicho. Důležité je porozumět funkci břišní stěny, práci s dechem, nastavení pánve a hrudníku, nitrobřišnímu tlaku i postupnému zatěžování těla. Proto jsme věnovali čas také principům práce a metodickým postupům, které mohou instruktoři a trenéři bezpečně využívat ve své praxi.

U diastázy je důležité nevnímat pouze samotný rozestup břišních svalů. V praxi nás zajímá především funkce břišní stěny, dech, práce s nitrobřišním tlakem a schopnost těla zvládat zátěž. Teprve když tyto souvislosti pochopíme, můžeme klientovi nabídnout bezpečný a smysluplný postup,“ říká Alena Špalková, specialistka na těhotné a po porodu v IQ pohyb Akademii

Kazuistiky a pohled na vlastní tělo

Na závěr teoretického bloku přišly na řadu kazuistiky, které mají na seminářích vždy velký úspěch. Za každým klientem je totiž konkrétní příběh, který inspiruje, motivuje a zároveň ukazuje, jak důležité je dívat se na tělo individuálně.

A když už bylo vše podstatné probráno, podívali jsme se také sami na sebe. V rámci vzájemné diagnostiky jsme zjišťovali, kdo z přítomných má diastázu. A jak praví klasik: „A co myslíte, měl ji tam…“ Bylo tedy zřejmé, že cviky, které nás čekaly v praktické části semináře, mohou prospět nejen klientům, ale i samotným instruktorům a trenérům.

Praxe ukázala, že změna je možná

Praktická část je neoddělitelnou součástí každého školení. Účastníci vždy očekávají, jaké cviky a postupy jsme pro ně připravili, a v případě diastázy bylo po teoretickém bloku jasné, že práce s tělem je v tomto tématu během na dlouhou trať.

Přesto se výrazné změny mohou projevit už bezprostředně po intenzivní a cílené pohybové intervenci. Účastníci se o tom přesvědčili během praktické části, kdy byly jednotlivé cviky prezentovány na figurantce přímo ze skupiny.

Po sérii cviků sama vnímala na svém těle velmi příjemné změny a svůj pocit popsala slovy:

Je to, jako kdybych se ocitla v úplně jiném, lepším těle.

Diastáza jako celoživotní práce s tělem

Diastáza je zajímavé a důležité téma právě proto, že se týká celé řady našich klientů, ale často i nás samotných. Nejde pouze o snahu rozestup zcela uzavřít. V některých případech je cílem rozestup částečně zmenšit, v jiných především podpořit aktivitu svalů tak, aby byla břišní stěna funkční, stabilní a dokázala lépe odolávat posturální zátěži.

Práce s diastázou proto vyžaduje trpělivost, pravidelnost a respekt k aktuálním možnostem těla. Je to dlouhodobý proces, ve kterém se propojuje dech, svalová aktivita, držení těla, pohybové návyky i celkové vnímání vlastního těla.