Seminář expander
... gumové expandery je potřeba hlídat před slepením a nejvhodnější je na to dětský sypký pudr
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2 + A3
Popis kurzu
Expander (jako třeba pružina nebo jiná natahovací guma) je guma na cvičení, která dokáže postupně zvyšovat napětí, a proto je pro svalovou práci velmi výhodná. Tyto gumové pásy se používají hlavně v rehabilitaci, odkud byly také převzaty do komerčního cvičení jako jedna z velmi používaných fitness pomůcek. Osobní trenéři a skupinoví instruktoři je používají hlavně k procvičování CORE a hlubokého svalového stabilizačního systému. Nicméně se dají použít i k procvičování včetně posilování povrchového svalstva, při čemž tento systém perfektně spolupracuje se svaly hlubokými. Díky své vlastnosti – postupné zvyšování napětí – totiž lépe stimuluje svalovou práci. Během pohybu musí totiž svaly reagovat na změnu napětí, což je pro ně fyziologicky efektivní a správné. Takže pokud chcete univerzální, šikovnou a navíc skladnou pomůcku, využijte jakoukoliv gumu na cvičení pro svůj či klientův trénink.
Některé termíny semináře jsou součástí specializovaného rekvalifikačního kurzu ZTV, proto se mohou účastnit frekventanti vícedenního i jednodenního školení. Výuka probíhá v základní úrovni a je pro všechny nastavena stejně.
Termíny - expander
Co se naučíte
- pochopit principy a možnosti využití expanderu a cvičebních gum jako odporové pomůcky
- správně a bezpečně manipulovat s expanderem při různých typech cvičení
- využívat expander pro aktivaci CORE systému, břišních svalů a hlubokých zádových svalů
- zařazovat cviky pro posílení hlavních svalových skupin celého těla
- využívat cvičební gumu také u cviků protahovacího a mobilizačního charakteru
- pracovat s odporem při excentrickém svalovém zapojení
- vést pohyb s expanderem tak, aby podporoval správnou oporu, stabilitu a koordinaci
- volit vhodnou intenzitu odporu podle cíle cvičení, úrovně a potřeb klienta
- využívat expander pro podporu správného držení těla a funkčního pohybu
- aplikovat zásobník cviků s expanderem do individuálních lekcí, skupinového cvičení i domácí praxe
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
,,Dobrý den, všem prima lidem do IQ pohybu. Organizace jako vždy perfektní, lektor úžasný. Kurz mi dal spoustu nových podnětů funkčního pohybu s therabandy do svých cvičebních lekcí." Lenka Matošková
