seminář expander

expander core & body

Expander (jako třeba pružina nebo jiná natahovací guma) je guma na cvičení, která dokáže postupně zvyšovat napětí, a proto je pro svalovou práci velmi výhodná. Tyto gumové pásy se používají hlavně v rehabilitaci, odkud byly také převzaty do komerčního cvičení jako jedna z velmi používaných fitness pomůcek. Osobní trenéři a skupinoví instruktoři je používají hlavně k procvičování CORE a hlubokého svalového stabilizačního systému. Nicméně se dají použít i k procvičování včetně posilování povrchového svalstva, při čemž tento systém perfektně spolupracuje se svaly hlubokými. Díky své vlastnosti – postupné zvyšování napětí – totiž lépe stimuluje svalovou práci. Během pohybu musí totiž svaly reagovat na změnu napětí, což je pro ně fyziologicky efektivní a správné. Takže pokud chcete univerzální, šikovnou a navíc skladnou pomůcku, využijte jakoukoliv gumu na cvičení pro svůj či klientův trénink.

Tento seminář je součástí specializovaného rekvalifikačního kurzu instruktor ZTV. Na semináři se proto scházejí frekventanti vícedenního i jednodenního školení, což díky různým dovednostem frekventantů často vede k zajímavé diskusi ohledně probíraného tématu, což je výhodné pro všechny zúčastněné.

Věděli jste, že...

... gumové expandery je potřeba hlídat před slepením a nejvhodnější je na to dětský sypký pudr

... autoři programu: Daniel Müller, Michal Elčkner, Zbyněk Petr

... školíme od roku 2014 a program stále zdokonalujeme

termíny kurzu

datum konání lektor místo konání cena
24. 11. 2024
09:00 - 17:30
Žiláková Daniela
Praha 5
2 734 Kč při platbě do 25. 10. 2024
2 954 Kč po 25. 10. 2024

naučíte se

  • principy a možnosti využití gumy na cvičení jako dokonalého odporu pro svalovou práci
  • jak správně a jednoduše manipulovat s expanderem
  • řadu cviků s důrazem na pochopení účelu cviků (CORE svalový systém, břišní svaly a hluboké svaly zad)
  • řadu cviků pro posílení všech svalových skupin včetně hlubokého i povrchového systému
  • řadu cviků protahovacího charakteru
  • jak využívat odpor pro excentrické svalové zapojení
  • jak využívat expander i ostatní gumy na cvičení pro zlepšení držení těla při cvičení

doporučujeme znát

  • základy anatomie pohybového aparátu
  • znalost z kurzu core & břicho 1
  • v případě absence uvedených znalostí nemusí dojít k potřebnému pochopení učiva nebo cviků na tomto semináři

co s sebou

  • věci na cvičení
  • psací potřeby
  • svačinu
  • ručník

video

reference

,,Dobrý den, všem prima lidem do IQ pohybu. Organizace jako vždy perfektní, lektor úžasný. Kurz mi dal spoustu nových podnětů funkčního pohybu s therabandy do svých cvičebních lekcí." Lenka Matošková




Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra