ramenní kloub - A3 - č.535

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce zaměřená na důkladnější rozpohybování ramenního kloubu spolu s vytvořením síly pro stabilitu a oporu horní končetiny, kterou potřebujeme pro správné provedení asány psa hlavou dolů obsahuje ásany ve stoji, v sedě, v leže na zádech, v kleče a ve vzporu klečmo - asány: kočka, hora, židle, rovný předklon, kulatý předklon, reverse bojovník 1

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního pletence či krční páteře)

Tip: z asány orla přecházíme do pozice krávy přes číšníka - přes jeden směr dotočení horních končetin - pozor, aby obě dvě paže šly v syndronním rytmu, kdyby obě paže nejednou byly příliš pro vaši korodinaci, jedete stále jednu paži a druhá odpočívá, po nacvičení koordinace si přidejte k pohybu i druhou paži

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: leh na zádech

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Přetržená Achillova šlacha aneb jak může být během sekundy všechno jinak (díl 1/3) | cviq