ramenní kloub - A3 - č.516

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce zaměřená na důkladnější rozpohybování ramenního kloubu spolu s aktivivou svalů v okolí ramene obsahuje ásany v jejich přípravných pozicích ve stoji, v sedě, v leže na zádech, v podporu na předloktí - asány: sfinga, kráva, most, hora

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního pletence či krční páteře)

Předchozí lekce: uvolnění ramenního kloubu

Tip: v asáně kráva paži položte hřetem dlaně na záda do takvoé výšky, která je vašemu těla příjemná - pozvoným trénikem se více uvolní pletenec ramenní a vy tak můžete zlepšehovat jeho rozsah

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: leh na zádech

Reference: Zýková Markéta: Dobrý večer Dane, musím Vám opět smeknout poklonu! Pravidelně cvičím podle Vašich online instruktáží a vždycky cítím, jak mi to prospívá, ale teď jsem se zamilovala do lekce "ramene". Cvičím ji 3x týdně a od té doby mě nebolí krk ani hlava po sezení u PC. Už jsem z toho byla nešťastná, zkoušela jsem různé kombinace posouvání monitoru, myši, židle a všechno to zřejmě bylo zakopané v ztuhlém pravém rameni. Moc a moc děkuju, za to, co pro nás pochroumané děláte, ať už je to online nebo onsite. Vážím si vaší práce a jsem vděčná, že jsem na Vás natrefila -:) Přeju hodně elánu a síly do Vaší další práce. Mějte se krásně, Markéta

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Denní činnosti bez bolesti