ramenní kloub - A3 - č.951

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, ve stoje, v podporu o předloktí klečmo a v leže na boku s vypodložením hlavy

Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti hrudní páteře (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního kloubu či zad)

Tip: při rotaci paže v lopatce využijte svůj maximální rozsah pohybu vždy však na základě vašeho aktualního stavu pohyblivosti v ramnenním kloubu

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybové desatero pro kabelku, batoh | cviq

Reference: Lucie Mistoler: Cvičila jsem U3-č.951 (HK - pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce) a U4-č.921 (rozpohybování hrudního koše) a radikálně se mi ulevilo od bolesti lokte!!!! Ta zřejmě vznikla, z Home Office a práce na PC a častého nevhodného sezení u dcery v první třídě na distanční výuce. Pravou ruku jsem měla neustále na myši nebo jsem svírala tužku, často jsem seděla v kyfóze s hlavou v předsunu, navíc v posezu noha přes nohu atp. Přitažení prstů ruky dorzálně bylo nesnesitelné, navíc jsem skoro nemohla uchopit skleničku, abych se napila. Tyto dvě lekce udělaly zázrak a jsem zase v pohodě. Jedu si je několikrát do týdne a budu pokračovat nadale s dalšími lekcemi! Moc děkuji, že mohu fungovat!

Reference: Michaela Janušová: Ahoj, zase se hlásím, zatím za nejnáročnější pro sebe považuji lekci zaměřenou na rotace lopatky, paze a předloktí. Dělali jsme to v kurzu, ale nikdy jsem to, se přiznám, aktivně necvicila. To byl fakt záběr, ale ten pocit potom. Naprosté uvolnění a bez bolestí. Prostě opet děkuji.