ramenní kloub - A3 - č.953
pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 3
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na otevření axily a vnitřní a zevní rotaci kosti pažní v jamce lopatky obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě, v kleče, ve vzporu klečmo, v leže na boku s vypodložením hlavy v leže na břiše
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti hrudní páteře (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního kloubu či zad)
Tip: při rotaci paže v lopatce v leže na zádech dávejte pozor na správné nastavení hlavice kosti pažní v jamce lopatky, aby nedocházelo k vyvrácení hlavice z jamky při rotačním pohybu v ramenním kloubu
Předchozí lekce: pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 2
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybové desatero pro kabelku, batoh | cviq
