ramenní kloub - A3 - č.955
pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 5
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na pohyblivost kosti pažní v jamce lopatky tak, aby pohyb celé horní končetiny byl bez bolesti a bez impingementu (bez vzájemného útlaku jednotlivých kostěných struktur) obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě a ve vzporu klečmo
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti hrudní páteře (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního kloubu či zad)
Tip: rotaci kosti pažní v pozici vzporu klečmo - kočka provádějte vždy jen se stabilní lopatkou a oporou lopatky o hrudní koš, kdy opora ruky o zem musí být v plné jeho ploše - palcový a malíkový val dlaně
Předchozí lekce: pohyblivost lopatky a rotace paže v lopatce 4
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybové desatero pro kabelku, batoh | cviq
