Pilates: od kontrologie k moderní metodě vědomého pohybu

Od kontrologie k Pilates metodě

Celý systém, který dnes známe pod názvem Pilates, vytvořil na začátku minulého století Joseph Hubertus Pilates. Sám svou metodu původně nazýval kontrologie. Nešlo mu pouze o cvičení pro silnější tělo, ale o ucelený systém, jehož cílem bylo obnovit zdravé a správné držení těla, rozvíjet nové pohybové návyky a umožnit volný pohyb bez nadměrného svalového napětí.

Nejen pro tanečníky

Často se říká, že Pilates vznikl především pro tanečníky. To je ale pouze část příběhu. Prvotní impulzy jeho práce souvisely také s tréninkem sportovců, zejména boxerů, později vojáků, policistů a lidí, kteří potřebovali tělo silné, odolné, funkční a dobře ovladatelné. Teprve později se jeho metoda výrazně propojila s tanečním světem a baletní komunitou,“ dodává Daniel Müller, The Second Generation Pilates Teacher and Lolita San Miguel Pilates Master™

Program pro tanečníky a baletní sólisty byl upravován podle individuálních možností jednotlivých klientů. Už v Německu se Joseph Pilates setkával s významnými osobnostmi pohybového a tanečního světa a později, po příchodu do New Yorku v roce 1926, navázal na spolupráci s taneční komunitou, mimo jiné s okruhem kolem Marthy Grahamové. Právě díky tanečníkům se jeho práce začala rychleji šířit, protože nabízela cestu, jak zlepšit sílu, stabilitu, pohyblivost, kontrolu a zároveň pracovat s přetížením těla.

Síla středu, přesnost a vědomý pohyb

Základem Pilatesovy metody je práce se středem těla. V tradičním pojetí se používá pojem Power House. Dnes je však důležité chápat tento pojem v širších souvislostech moderní fyzioterapie, práce s hlubokým stabilizačním systémem a současného pohledu na core. Nejde jen o silné břišní svaly, ale o koordinovanou spolupráci dechu, pánve, bránice, pánevního dna, břišní stěny a hlubokých stabilizačních struktur páteře.

Cílem Pilatesovy metody je využít mysl k lepšímu pochopení vlastního těla. Pohyb zde není mechanické opakování cviků, ale vědomá práce s přesností, koncentrací, kontrolou, dechem a kvalitou provedení. Právě proto mohou mít i malé detaily v nastavení těla překvapivě velký účinek.

Nováčci se často diví, že zdánlivě nepatrná změna v poloze pánve, nastavení lopatek, vedení dechu nebo aktivaci středu těla může zásadně změnit pocit ze cvičení. V Pilates však právě tyto detaily rozhodují o tom, zda pohyb tělo podporuje, nebo ho naopak přetěžuje,“ říká Daniel.

Přesnost pohybu, jeho vznik, směr, rozsah, dechová souhra a kvalita provedení tvoří základní pilates principy. Jejich zvládnutí není tak jednoduché, jak se může na první pohled zdát. Skutečné porozumění Pilates metodě vyžaduje čas, praxi, vedení, opakování a postupné propojování teorie s vlastním pohybovým prožitkem.

Proto není možné profesionální vzdělání v Pilates obsáhnout za jeden den nebo několik málo víkendů. Naučit se názvy cviků je jedna věc. Pochopit jejich smysl, principy, modifikace, rizika, možnosti vedení klienta a souvislosti s držením těla je věc úplně jiná. Stát se kvalitním pilates instruktorem nebo trenérem je dlouhá cesta, která vyžaduje roky praxe, další vzdělávání a zkušenosti s klienty.

Individuální práce jako základ metody

Důležité je také připomenout, že Joseph Hubertus Pilates původně nepočítal s masovou podobou skupinového cvičení tak, jak ji známe dnes. Jeho práce měla především individuální charakter: učitel a klient, tedy přístup „one to one“. Právě individuální vedení umožňovalo přesně reagovat na tělo konkrétního člověka, jeho potřeby, omezení, držení těla a pohybové návyky.

To však neznamená, že Pilates dnes nemůže být veden ve skupině. Znamená to spíše, že i ve skupinové lekci by měl instruktor chápat individuální rozdíly mezi klienty, umět cviky modifikovat, bezpečně navádět a vnímat, že za každým pohybem stojí konkrétní tělo.

Známé Pilatesovo motto říká:

„Po 10 lekcích se budete cítit lépe,
po 20 lekcích budete lépe vypadat
a po 30 lekcích budete mít nové tělo.“

Toto motto je krásné a motivační, ale je potřeba ho chápat s respektem. Není to jednoduchý marketingový slib. Je to připomenutí, že pravidelná, kvalitně vedená a vědomá práce s tělem může postupně změnit způsob, jak se člověk pohybuje, stojí, dýchá a vnímá sám sebe. A platí především pro individuální práci,“ dodává Daniel.

Odkaz, který zůstává živý

Pilates je tedy mnohem víc než jen zásobník cviků. Je to systém, který propojuje tělo a mysl, tradici a moderní poznatky, sílu a lehkost, kontrolu a plynulost. A právě proto má smysl se k jeho historii vracet — ne proto, abychom ji slepě kopírovali, ale abychom lépe pochopili, odkud metoda vychází a proč je dodnes tak živá.