Seminář základní jógové ásany zdravě
u klasických jógových pozic je třeba dbát na spravné nastavení těla a rozsah pohybu?
Předpoklady pro účast
Předpoklady jsou důležité pro bezpečné absolvování semináře a pochopení teorie i praxe.
- všechny kurzy ze sekce stabilizačního systému 1 A2
- jóga základy A2
Popis kurzu
Kurz "základní jógové pozice zdravě" je zaměřen na práci se základními ásanami, které jsou však upraveny na základě moderních rehabilitačních a fyzioterapeutických konceptů. Díky těmto konceptům se naučíte, jak tělo správně nastavit tak, aby cvičení bylo bezpečné a aby zároveň s protažením a uvolněním také aktivovalo hluboce uložené břišní i zádové svaly a zároveň podporovalo mobilitu a flexibilitu.
Tento seminář je exkurzem do tradičního východního cvičení spojeného s moderními vědeckými poznatky a mnohaletou praxí Daniela Müllera na poli zdravého cvičení. Můžete tedy očekávat klasické jógové pozice ve spojení s perfektně vedeným pohybem zohledňující zdravotní rizika, což si samozřejmě vyzkoušíte i sami na sobě. Zároveň se dozvíte, jak navést do jednotlivých ásan dle tohoto principu, co také využije každý instruktor jógy, který aktivně cvičí s širokou veřejností.
Některé termíny semináře jsou součástí specializovaného rekvalifikačního kurzu instruktor jógy, proto se mohou účastnit frekventanti vícedenního i jednodenního školení. Výuka probíhá v základní úrovni a je pro všechny nastavena stejně.
Termíny - základní jógové ásany zdravě
Co se naučíte
- osvojit si správné nastavení základních jógových ásan s důrazem na zdravé provedení
- porozumět biomechanice jednotlivých pozic a jejich vlivu na držení těla
- rozpoznat nejčastější chyby v provedení ásan a umět je bezpečně korigovat
- přizpůsobit jednotlivé pozice možnostem, mobilitě a zdravotnímu stavu klienta
- využívat dech jako součást správného nastavení a provedení ásan
- osvojit si principy bezpečné asistence, dopomoci a vedení klienta v jednotlivých pozicích
- vnímat rozsah pohybu a respektovat individuální anatomické možnosti každého cvičícího
- rozvíjet správný cueing, práci s oporou a kvalitní vedení pohybu
- propojit stabilitu, mobilitu a vědomou aktivaci těla při provádění základních ásan
- aplikovat získané principy při vlastní praxi i při vedení skupinových a individuálních lekcí
Co s sebou
- klasika: věci na cvičení, psací potřeby, svačina, ručník
Reference
...
