kongres 17. KFP - Praha 07.03.2020

Kreslicí plátno 61kongres lážo plážo


naučíte se

sál 2 

9:30 – 10:20 aktivace zadního řetězce pro věčné lenochy Zbyněk
10:30 – 11:20 rozhýbání chodidel pro běhání bosky v trávě   Dan OBSAZENO
11:30 – 12:20 pevné břicho pro všechny, kdo se ukazují "nahoře bez" Zbyněk
13:30 – 14:20 protažení dolních končetin nejen pro joggery a walkery  Lenka
14:40 – 15:30 relaxace i aktivace flexorů kyčlí vhodné nejen na jaře Ida

sál 3

9:30 – 10:20 zpevnění hýždí do plavek  Daniela
10:30 – 11:20 aktivace horní končetiny nejen pro plážový volejbal  Michal
11:30 – 12:20 uvolnění pánve pro sexy chůzi  Alena
13:30 – 14:20 relaxace lopatkové oblasti pro zahrádkové pijany Daniela OBSAZENO
14:40 – 15:30 uvolnění krční páteře ze čtení na pláži vleže na břiše Dan OBSAZENO

Na jednotlivé lekce je možné se přihlásit až po zaplacení, a to prostřednictvím emailu na: akademie@iqpohyb.cz

aktivace zadního řetězce pro věčné lenochy – gaučing, váleníčko, chytání lelků, dávání si dvaceti… je jedno, jak to nazveme, nicméně pak pro dlouhodobé napřímení je třeba něco udělat! sball velký/overball

rozhýbání chodidel pro běhání bosky v trávě – chození a běhání na boso je to nejlepší, co pro svá chodidla můžeme udělat. Pojďme je společně připravit na to žůžo… Joe’s Toe Gizmo

pevné břicho pro všechny, kdo se ukazují "nahoře bez" – nechat si větrat a ohřívat nekrytý pupík je vždycky fajn. Kdo se mu bude efektivně věnovat, může se s ním i veřejně chlubit… válec

protažení dolních končetin nejen pro joggery a walkery – běháš, chodíš, cupitáš? To je ovšem pouze část této aktivity, protože v té druhé je třeba tělo uvolnit, zregenerovat a zrelaxovat! závěsný systém 

relaxace i aktivace flexorů kyčlí vhodné nejen na jaře – flexory kyčlí – jak se říká, jedny z největších ***** v těle, které ovlivňují posturu. I v jarním období je třeba se jim „pověnovat“… válec

zpevnění hýždí do plavek – ať ženy či muži, pokud neplavete v dlouhém kožichu, je fajn se cítit dobře ve svém těle… BOSU® Balance Trainer

aktivace horní končetiny nejen pro plážový volejbal – na pláži se toho dá dělat! Třeba hrát házenou, volejbal, rugby, házet si diskem… Tak buď připraven! theraband, tyče

uvolnění pánve pro sexy chůzi – v chladnějších měsících se dá nedokonalá chůze schovat do delšího a objemnějšího oblečení, ale přijde teplo a je třeba být připraven/á se „předvést“! relaxační míčky, malý půl-míč, ručník

relaxace lopatkové oblasti pro zahrádkové pijany – také už se těšíš na vysedávání na zahrádce? Tak jen to nepřehnat a neuhnat si bolavý krk a lopatku! relaxační míček

uvolnění krční páteře ze čtení na pláži vleže na břiše – slunce hřeje záda a ty čteš knihu svých snů a nemůžeš přestat… Až si zablokuješ krk, tak si rád/a vzpomeneš na tuto lekci! podložka

 

 

Změna programu vyhrazena.



Certifikovaní pohyboví specialisté
Aerobic
SK Pohoda
Certifikovaná pohybová centra