kongres 17. KFP - Praha 07.03.2020 -

Kreslicí plátno 61kongres lážo plážo

termíny kurzu

datum konání místo konání cena
07. 03. 2020
09:00 - 16:00
Praha 5
2 390 Kč při platbě do 07. 01. 2020
2 990 Kč po 07. 01. 2020

naučíte se

sál 1 

9:30 – 10:20 pohyblivost hrudního koše pro lepší nadýchání se jara Ida
10:30 – 11:20 uvolnění ramen pro pracanty na laptopech v parcích Lenka
11:30 – 12:20 pevné břicho pro všechny, kdo se ukazují "nahoře bez" Zbyněk
13:30 – 14:20 protažení dolních končetin nejen pro joggery a walkery  Lenka
14:40 – 15:30 nácvik relaxace pro teplé letní večery  Ida

sál 2

9:30 – 10:20 aktivace zadního řetězce pro věčné lenochy Zbyněk 
10:30 – 11:20 rozhýbání chodidel pro běhání bosky v trávě  Dan
11:30 – 12:20 uvolnění pánve pro sexy chůzi  Alena
13:30 – 14:20 relaxace lopatkové oblasti pro zahrádkové pijany  Daniela
14:40 – 15:30 relaxace i aktivace flexorů kyčlí vhodné nejen na jaře  Alena

sál 3

9:30 – 10:20 zpevněni hýždí do plavek  Daniela
10:30 – 11:20 aktivace horní končetiny nejen pro plážový volejbal  Michal
11:30 – 12:20 rozhýbání těla po „těžké“ noci ve stanu Světlana
13:30 – 14:20 kompenzační cvičení pro vášnivé cyklisty Michal
14:40 – 15:30 uvolnění krční páteře ze čtení na pláži vleže na břiše Dan

Na jednotlivé lekce je možné se přihlásit až po zaplacení, a to prostřednictvím emailu na: akademie@iqpohyb.cz

 

pohyblivost hrudního koše pro lepší nadýchání se jara – hmmm, áááách, to je vůně! Ale bez pohyblivého hrudníku si těžko vychutnáš tu vůni jara, protože nádech bude mělký a malý… deky, válce, jóga bloky

uvolnění ramen pro pracanty na laptopech v parcích – teplé počasí láká i zapřísáhlé workoholiky ven na vzduch. Pomozme jim alespoň trochu s uvolněním po náročné pozici s laptopem… jóga bloky, deky

pevné břicho pro všechny, kdo se ukazují "nahoře bez" – nechat si větrat a ohřívat nekrytý pupík je vždycky fajn. Kdo se mu bude efektivně věnovat, může se s ním i veřejně chlubit… válec 

protažení dolních končetin nejen pro joggery a walkery – běháš, chodíš, cupitáš? To je ovšem pouze část této aktivity, protože v té druhé je třeba tělo uvolnit, zregenerovat a zrelaxovat! jóga bloky, deky

nácvik relaxace pro teplé letní večery – dlouhé letní večery prostě lákají k relaxačním technikám, k uvolnění, k vychutnání si tepla. Nauč se, jak toho do těla vstřebat co nejvíc! jóga bloky, deky, válce  

aktivace zadního řetězce pro věčné lenochy – gaučing, váleníčko, chytání lelků, dávání si dvaceti… je jedno, jak to nazveme, nicméně pak pro dlouhodobé napřímení je třeba něco udělat! sball/overball  

rozhýbání chodidel pro běhání bosky v trávě – chození a běhání na boso je to nejlepší, co pro svá chodidla můžeme udělat. Pojďme je společně připravit na to žůžo… Joe’s Toe Gizmo

uvolnění pánve pro sexy chůzi – v chladnějších měsících se dá nedokonalá chůze schovat do delšího a objemnějšího oblečení, ale přijde teplo a je třeba být připraven/á se „předvést“! relaxační míčky, malý půl-míč, ručník 

relaxace lopatkové oblasti pro zahrádkové pijany – také už se těšíš na vysedávání na zahrádce? Tak jen to nepřehnat a neuhnat si bolavý krk a lopatku! relaxační míček 

relaxace i aktivace flexorů kyčlí vhodné nejen na jaře – flexory kyčlí – jak se říká, jedny z největších ***** v těle, které ovlivňují posturu. I v jarním období je třeba se jim „pověnovat“… relaxační míček 12cm, válec

zpevnění hýždí do plavek – ať ženy či muži, pokud neplavete v dlouhém kožichu, je fajn se cítit dobře ve svém těle… BOSU® Balance Trainer

aktivace horní končetiny nejen pro plážový volejbal – na pláži se toho dá dělat! Třeba hrát házenou, volejbal, rugby, házet si diskem… Tak buď připraven! theraband, tyče

rozhýbání těla po „těžké“ noci ve stanu – noci ve stanu jsou fajn, ale co si budeme povídat – často se večer společensky protáhne a karimatka přece jen není postel. Výsledkem je „krátká“ noc, po které přichází  „rozlámané“ ráno… podložka 

kompenzační cvičení pro vášnivé cyklisty – cyklistika je jeden z nejvíce provozovaných sportů u nás. Ať už jde o elektro či vlastní pohon, pozice na kole je bohužel nešikovná, tak jí pojďme „dát za uši“! BOSU® Balance Trainer

uvolnění krční páteře ze čtení na pláži vleže na břiše – slunce hřeje záda a ty čteš knihu svých snů a nemůžeš přestat… Až si zablokuješ krk, tak si rád/a vzpomeneš na tuto lekci! podložka

 

Změna programu vyhrazena.



Nutris®
SK Pohoda
Aerobic
CK Lenka