kongres 17. KFP - Praha 07.03.2020 -

Kreslicí plátno 61kongres lážo plážo

termíny kurzu

datum konání místo konání cena
07. 03. 2020
09:00 - 16:00
Praha 5
2 690 Kč při platbě do 06. 02. 2020
2 990 Kč po 06. 02. 2020

naučíte se

sál 1 

9:30 – 10:20 pohyblivost hrudního koše pro lepší nadýchání se jara Ida
10:30 – 11:20 rozhýbání chodidel pro běhání bosky v trávě   Dan
11:30 – 12:20 pevné břicho pro všechny, kdo se ukazují "nahoře bez" Zbyněk
13:30 – 14:20 relaxace lopatkové oblasti pro zahrádkové pijany  Daniela
14:40 – 15:30 nácvik relaxace pro teplé letní večery  Ida

sál 2

9:30 – 10:20 aktivace zadního řetězce pro věčné lenochy Zbyněk 
10:30 – 11:20 uvolnění ramen pro pracanty na laptopech v parcích Lenka
11:30 – 12:20 uvolnění pánve pro sexy chůzi  Alena
13:30 – 14:20 protažení dolních končetin nejen pro joggery a walkery  Lenka
14:40 – 15:30 relaxace i aktivace flexorů kyčlí vhodné nejen na jaře  Alena

sál 3

9:30 – 10:20 zpevnění hýždí do plavek  Daniela
10:30 – 11:20 aktivace horní končetiny nejen pro plážový volejbal  Michal
11:30 – 12:20 rozhýbání těla po „těžké“ noci ve stanu Světlana
13:30 – 14:20 kompenzační cvičení pro vášnivé cyklisty Michal
14:40 – 15:30 uvolnění krční páteře ze čtení na pláži vleže na břiše Dan

Na jednotlivé lekce je možné se přihlásit až po zaplacení, a to prostřednictvím emailu na: akademie@iqpohyb.cz

 

pohyblivost hrudního koše pro lepší nadýchání se jara – hmmm, áááách, to je vůně! Ale bez pohyblivého hrudníku si těžko vychutnáš tu vůni jara, protože nádech bude mělký a malý… deky, válce, jóga bloky

rozhýbání chodidel pro běhání bosky v trávě – chození a běhání na boso je to nejlepší, co pro svá chodidla můžeme udělat. Pojďme je společně připravit na to žůžo… Joe’s Toe Gizmo

pevné břicho pro všechny, kdo se ukazují "nahoře bez" – nechat si větrat a ohřívat nekrytý pupík je vždycky fajn. Kdo se mu bude efektivně věnovat, může se s ním i veřejně chlubit… válec 

relaxace lopatkové oblasti pro zahrádkové pijany – také už se těšíš na vysedávání na zahrádce? Tak jen to nepřehnat a neuhnat si bolavý krk a lopatku! relaxační míček

nácvik relaxace pro teplé letní večery – dlouhé letní večery prostě lákají k relaxačním technikám, k uvolnění, k vychutnání si tepla. Nauč se, jak toho do těla vstřebat co nejvíc! jóga bloky, deky, válce  

aktivace zadního řetězce pro věčné lenochy – gaučing, váleníčko, chytání lelků, dávání si dvaceti… je jedno, jak to nazveme, nicméně pak pro dlouhodobé napřímení je třeba něco udělat! sball/overball  

uvolnění ramen pro pracanty na laptopech v parcích – teplé počasí láká i zapřísáhlé workoholiky ven na vzduch. Pomozme jim alespoň trochu s uvolněním po náročné pozici s laptopem… jóga bloky, deky

uvolnění pánve pro sexy chůzi – v chladnějších měsících se dá nedokonalá chůze schovat do delšího a objemnějšího oblečení, ale přijde teplo a je třeba být připraven/á se „předvést“! relaxační míčky, malý půl-míč, ručník 

protažení dolních končetin nejen pro joggery a walkery – běháš, chodíš, cupitáš? To je ovšem pouze část této aktivity, protože v té druhé je třeba tělo uvolnit, zregenerovat a zrelaxovat! závěsný systém

relaxace i aktivace flexorů kyčlí vhodné nejen na jaře – flexory kyčlí – jak se říká, jedny z největších ***** v těle, které ovlivňují posturu. I v jarním období je třeba se jim „pověnovat“… relaxační míček 12cm, válec

zpevnění hýždí do plavek – ať ženy či muži, pokud neplavete v dlouhém kožichu, je fajn se cítit dobře ve svém těle… BOSU® Balance Trainer

aktivace horní končetiny nejen pro plážový volejbal – na pláži se toho dá dělat! Třeba hrát házenou, volejbal, rugby, házet si diskem… Tak buď připraven! theraband, tyče

rozhýbání těla po „těžké“ noci ve stanu – noci ve stanu jsou fajn, ale co si budeme povídat – často se večer společensky protáhne a karimatka přece jen není postel. Výsledkem je „krátká“ noc, po které přichází  „rozlámané“ ráno… podložka 

kompenzační cvičení pro vášnivé cyklisty – cyklistika je jeden z nejvíce provozovaných sportů u nás. Ať už jde o elektro či vlastní pohon, pozice na kole je bohužel nešikovná, tak jí pojďme „dát za uši“! BOSU® Balance Trainer

uvolnění krční páteře ze čtení na pláži vleže na břiše – slunce hřeje záda a ty čteš knihu svých snů a nemůžeš přestat… Až si zablokuješ krk, tak si rád/a vzpomeneš na tuto lekci! podložka

 

Změna programu vyhrazena.



Certifikovaný pohybový specialista
CK Lenka
Aerobic
SK Pohoda
Certifikované pohybové centrum