páteř - A3 - č.526
rozpohybování páteře přes rotaci a pružení žeber
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce zaměřená na rotabilitu páteře spolu s uvolněním jednotlivých žeberních oblouků v oblasti hrudních obratlů, které napomáhají k celkové uvolněnosti hrudního koše obsahuje ásany ve stoji, ve vzporu klečmo - kočka, v leže na zádech - asány: rovný předklon, židle, dvojnový stolek, kočka
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích páteře, dutiny břišní a zad)
Tip: pro rozpružení jednolitlivých žeberních spojení s obratli a pohyblivosti před lopatkou je nutné rotaci provádět v malém rozsahu, proto nespěchjte a cvičení provádějte s precizní technikou
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Rovný předklon - nejčastější chyba - YouTube
