páteř - A3 - č.928
rozpohybování páteře ve všech směrech
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě, v leže na břiše, ve vzporu klečmo - kočka a v kleče (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 4 odkazy v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: pohyblivost páteře provádějte vždy s maximální obezřetností vůči svému tělu, rozsah pohybu nezvítězí nad kvalitou jeho provedení
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pupek k páteři - záznam z přednášky
