páteř - A3 - č.932

Pomůcky: podložka, ručník

Obsah: lekce zaměřená na elasticitu - protažení boční linie těla pro správnou a efektivní lateroflexi - úklon páteře obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě, v leže na břiše a ve stoji (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 3 odkazy v textu) 

Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)

Tip: pohyblivost měkkcýh tkání na boční linii trupu je důležitá pro pohyb páteře do rotace i pro pohyb paže směrem do zpažení - u cviku v leže na zádech vždy kontrolujte svá žebra spolu s hrudním košem tak, aby byl neustále ve správné opoře o podložku a hlavně se nezvedal, proto důležitější je hrudník na podložce než ruka v plném vzpažení

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pupek k páteři - záznam z přednášky