páteř - A3 - č.930
flexe - předklony páteře
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na rozphybování páteře především směrem vpřed - do překlonů s využitím sushi rolky vytvořené z ručníků obsahuje prvky v sedě, v leže na břiše a v hlubokém kulatém předklonu ve stoji (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 2 odkazy v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: pokud by se při předklonu ve stoji dělalo nevolno, nebo vám to tělo nedovolí z jakékoli zdravotního omezení, můžete využít modifikaci cviku v sedě na židli a cvik si tak přizpůsobit vašim aktuáním možnostem těla
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohybový životní příběh: útlak míchy, operace nutná - PODCAST s videem
