páteř - A3 - č.933
rotace páteře vpřed
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená především na rotaci páteře směrem vpřed obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě, v leže na břiše, v leže na boku a ve stoji (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 3 odkazy v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: při rotaci páteře vpřed v leže na boku si můžete vypodložit ručníkem prostor kolen jako Roman v prvním případě, nebo nemusíte jako Roman ve druhém případě
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Děti pro děti: dítě u počítače - VIDEO o nastavení počítače, židle a stolu - YouTube IQ pohyb & CVIQ
