páteř - B1 - č.518

Pomůcky: podložka, 2x ručník

Obsah: lekce zaměřená na napřímení hrudní páteře, které je nezbytnou součástí dalšího rozpohybování sekmentů páteře, obsahuje ásany v jejich přípravných pozicích v kleče, ve vzporu klečmo - kočka, ve stoje, v leže na zádech a v sedě: klek, kočka, pyramida, dvojnohý stůl, loďka, rovný předklon 

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích ramenního pletence či krční páteře)

Tip: u rovného předklonu v asáně pyramida je nejdůležitější napřímenost páteře, proto není důležité jak hluboko klesne naše tělo, ale jak vytaženo za hlavou bude

Předchozí lekce: napřímení hrudní páteře 1

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Vždy s úsměvem i bez prstů aneb od traumatického zážitku ke zdravému pohybu