IQ pohyb

pánev - B1 - č.823

souhra svalových vrstev

Pro přehrání videa se přihlaste
pánev - B1 - č.823
Cena: 220 Kč
Licence: 7 dní, 1 lekce
Celková délka:
Lektor Alena Špalková
Úroveň B1
Délka
Počet lekcí 1

Pomůcky: podložka, 2x ručník, židle

Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, v lehu na břiše, v pozici na boku, v lehu na zádech, se zaměřením na souhru všech svalových vrstev svalů pánevního dna v asymetrické práci, která simuluje aktivitu svalových vrstev svalů pánevního dna v chůzi

Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou pohybu pánve podél os (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen)

Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, před cvičením této lekce doporučujeme odcvičit lekce věnované jednotlivým vrstvám svalů pánevního dna a lekci pohyb pánve podél os

Tip: místo židle, lze pro oporu při rozcvičování těla využít i desky stolu nebo parapet u okna 

Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pánev: nejčastější chyba u vybraných cviků | cviq

Další videa tohoto zaměření

pánev - A1 - č.814
57:06
A1

pánev - A1 - č.814

povrchová vrstva pánevního dna

Alena Špalková
pánev - A1 - č.815
59:10
A1

pánev - A1 - č.815

povrchová vrstva pánevního dna 2

Alena Špalková
pánev - A1 - č.816
1:00:03
A1

pánev - A1 - č.816

středová vrstva pánevního dna 

Alena Špalková
pánev - A1 - č.817
58:58
A1

pánev - A1 - č.817

hluboká vrstva pánevního dna

Alena Špalková
pánev - A1 - č.818
1:01:30
A1

pánev - A1 - č.818

souhra všech vrstev

Alena Špalková
pánev - A1 - č.819
59:25
A1

pánev - A1 - č.819

pánevní dno v dynamice

Alena Špalková
pánev - A2 - č.802
56:52
A2

pánev - A2 - č.802

začínáme s pánevním dnem

Alena Špalková
pánev - A3 - č.903
56:57
A3

pánev - A3 - č.903

rozpohybování pánve se sushi rolkou 2

Daniel Müller
pánev - A3 - č.512
55:55
A3

pánev - A3 - č.512

síla břišních svalů a uvolněnost kyčelního kloubu

Daniel Müller
pánev - A3 - č.527
57:50
A3

pánev - A3 - č.527

síla břicha

Daniel Müller
pánev - A3 - č.805
57:18
A3

pánev - A3 - č.805

pohyb pánve podle os

Alena Špalková
pánev - A3 - č.806
57:05
A3

pánev - A3 - č.806

pohyb pánve v chůzi

Alena Špalková
pánev - A3 - č.822
A3

pánev - A3 - č.822

pánevní dno v pilates dynamice

Alena Špalková
pánev - A3 - č.902
57:08
A3

pánev - A3 - č.902

rozpohybování pánve se sushi rolkou

Daniel Müller
pánev - A3 - č.906
56:18
A3

pánev - A3 - č.906

otevření tříselné oblasti

Daniel Müller
pánev - A3 - č.907
58:32
A3

pánev - A3 - č.907

síla pánve ve více směrech

Daniel Müller
pánev - B1 - č.515
59:59
B1

pánev - B1 - č.515

pánev jako hnací síla asán 

Daniel Müller
pánev - B1 - č.823
B1
Aktuální video

pánev - B1 - č.823

souhra svalových vrstev

Alena Špalková
pánev - B2 - č.827
56:50
B2

pánev - B2 - č.827

pánevní dno v pilates dynamice 2

Alena Špalková
pánev - B3 - č.811
B3

pánev - B3 - č.811

pánevní dno v dynamice

Alena Špalková
pánev - B3 - č.812
1:00:20
B3

pánev - B3 - č.812

aktivace šikmých břišních svalů

Alena Špalková
pánev a chodidlo - B1 - č.808
B1

pánev a chodidlo - B1 - č.808

propojení pánevního dna s chodidlem

Alena Špalková
pánev a hrudní koš - B3 - č.830
57:33
B3

pánev a hrudní koš - B3 - č.830

pánevní dno a propojení s hrudním košem

Alena Špalková
pánev a opory těla - A3 - č.831
58:32
A3

pánev a opory těla - A3 - č.831

pánevní dno a opory těla

Alena Špalková
pánev a žebra - B2 - č.813
59:55
B2

pánev a žebra - B2 - č.813

propojení pánevního dna se spodními žebry

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.855a
32:28
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.855a

rotátory kyčelního kloubu a hýžďové svaly 
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.855b
31:48
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.855b

rotátory kyčelního kloubu a hýžďové svaly 2
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.856a
32:07
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.856a

flexory kyčelního kloubu a boční linie končetiny
v prodeji od 30.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.856b
32:23
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.856b

flexory kyčelního kloubu a boční linie končetiny 2
v prodeji od 30.5.2021

Daniel Müller
pánev expres + končetina - B1 - č.857a
31:50
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.857a

vnitřní linie dolní končetiny
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.857b
31:34
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.857b

vnitřní linie dolní končetiny 2
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.858a
33:35
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.858a

zadní linie dolní končetiny
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + končetina - B1 - č.858b
32:29
B1

pánev expres + končetina - B1 - č.858b

patní kost a chodidlo
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.859a
32:56
B1

pánev expres + trup - B1 - č.859a

zadní sval břicha
v prodeji od 29.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.859b
34:39
B1

pánev expres + trup - B1 - č.859b

zadní sval břicha 2
v prodeji od 31.5.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.860a
31:23
B1

pánev expres + trup - B1 - č.860a

přední svaly břicha
v prodeji od 5.6.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.860b
31:41
B1

pánev expres + trup - B1 - č.860b

přední svaly břicha 2
v prodeji od 5.6.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.861a
32:20
B1

pánev expres + trup - B1 - č.861a

boční linie trupu 
v prodeji od 20.6.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.861b
32:45
B1

pánev expres + trup - B1 - č.861b

boční linie trupu 2
v prodeji od 20.6.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.862a
31:45
B1

pánev expres + trup - B1 - č.862a

spirální linie trupu 1
v prodeji od 11.07.2021

Alena Špalková
pánev expres + trup - B1 - č.862b
32:29
B1

pánev expres + trup - B1 - č.862b

spirální linie trupu 2
v prodeji od 11.07.2021

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.851a
29:40
A3

pánev expres - A3 - č.851a

předozadní vrstva 1

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.851b
29:43
A3

pánev expres - A3 - č.851b

předozadní vrstva 2

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.852a
32:04
A3

pánev expres - A3 - č.852a

středová vrstva 1

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.852b
27:12
A3

pánev expres - A3 - č.852b

středová vrstva 2

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.853a
30:21
A3

pánev expres - A3 - č.853a

hluboká vrstva 1

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.853b
30:27
A3

pánev expres - A3 - č.853b

hluboká vrstva 2

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.854a
31:59
A3

pánev expres - A3 - č.854a

propojení svalových vrstev pánevního dna

Alena Špalková
pánev expres - A3 - č.854b
32:22
A3

pánev expres - A3 - č.854b

propojení svalových vrstev pánevního dna 2

Alena Špalková
pánev flow - A3 - č.529
57:20
A3

pánev flow - A3 - č.529

rotace pánve v lehkém flow

Daniel Müller

Vyhledávání

Video či audio projekce cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Toto omezení vylučuje použití projekce cvičební lekce k jakékoliv veřejné produkci, k výrobě kopii, k jejich prodeji, k pronájmu, půjčováni, internetovému a televiznímu šíření a podobně. Porušení výše uvedeného může být stiháno podle občanského a trestního práva. Cvičení podle projekce provozujete na vlastní zodpovědnost, v případě zdravotních potíži se nejdříve poraďte se svým lékařem.