pánev - A3 - č.907
síla pánve ve více směrech
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na pohyblivost a sílu řady svalů upínajících se na pánvi, které tak pomáhají ke stabilitě pánve jako celku našeho těla obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v sedě, ve vzporu klečmo - kočka, v kleče na jednom koleni a v leže na břiše (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 3 odkazy v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: pokud byste u cvičení v leže na břiše se sushi rolkou cítíli nepříjemný tlak v oblasti bederní páteře, zmenšete sushi rolku
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pohyb v praxi: pánevní most - PODCAST
