pánev - A1 - č.815
povrchová vrstva pánevního dna 2
Lekce je součástí minikurzu: pánevní dno - U1 - č.814-819
Pomůcky: podložka, ručník
Obsah: lekce obsahuje rozhýbaní trupu ve stoji, rozhýbání pánve v pozici v lehu, pozice břichem dolů, pozice v kleku, pozice na boku, pozice v sedu, lekce je zaměřená na aktivitu pánevního dna v povrchové vrstvě, naučíte se správně vedený pohyb do předozadního směru (anteverze pánve)
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, s výjimkou těhotných žen
Doporučení: tato lekce navazuje na lekci pánevního dna: Povrchová vrstva pánevního dna, před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno
Tip: lekce je vhodná i pro ženy bezprostředně po porodu, pokud jste v období šestinedělí nebo řešíte poporodní diastázu, vynechte cvik v sedu a nahraďte ho neutrální pozicí na zádech
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pánev: nejčastější chyba u vybraných cviků | cviq
