pánev - A3 - č.822
pánevní dno v pilates dynamice
Pomůcky: podložka, 2x ručník, (židle)
Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, v lehu na zádech, v sedu, v lehu na břiše, v pozici na boku, se zaměřením na aktivitu svalů pánevního dna v choreografii pilates
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou provedení pozic pilates (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen)
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, pokud jste žena po porodu a řešíte diastázu, pozici Roll Up (síla břicha), cvičte pouze v malém rozsahu s fixovanými pažemi přes úchop za koleny
Tip: pokud máte přetížené flexory kyčelního kloubu, pozice Roll Up (síla břicha) a Spine Twist (rotace), lze cvičit na židli
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Pilates jako moderní cesta rehabilitace | cviq
