pánev - A3 - č.906
otevření tříselné oblasti
Pomůcky: podložka, 2x ručník
Obsah: lekce zaměřená na otevření tříselné oblasti se zaměřením na aktivitu šikmých břišních svalů a délku dolních končetin obsahuje prvky v leže na zádech s vypodložením hlavy, v leže na zádech, v kleče (před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupná videa - 1 odkaz v textu)
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad či hrudního koše)
Tip: pokud při lehu na břiše a práci se sushi rolkou mezi pánevními kostmi budete cítit veké stažení, použijte měnší ručník - třeba mikroručník, který taktéž uvolní celou oblast třísel a vy budete moci postupně přejít i na sushi rolku z klasického ručníku
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Pánevní most - Shoulder Bridge - nejčastější chyba - YouTube
