pánev - A3 - č.902
rozpohybování pánve se sushi rolkou
Pomůcky: 2x ručník, podložka
Obsah: lekce obsahuje prvky v sedě, v leže na zádech, v leže na břiše a na boku
Vhodnost: vhodné pro klienty již zacvičené v urovni začátečník - zdravá záda, nebo pro klienty bez zdravotního omezení v oblasti zad (s výjimkou žen v těhotenství a období bezprostředně po porodu a dále s vyjímkou klientů bezprostředně po operacích zad)
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Leh na břiše
Tip: čím více smotanější ručník, tím lepší aktivace při cvičení - pozor však pokud začínáte, klidně malinko volnější smotaný ručník
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Podsazování pánve a „bedra do podložky“ - strašák nebo pomůcka pro bolavá záda? | cviq
Reference: Milena Adámková: Pánev skvělá! Kromě dobrého pocitu jsem získala lehkou chůzi a vyšší postavu...
Reference: Petra Gruntorádová: Super lekce na procvičení pánve, břišních svalů a uvolnění zad. Po lekci mám pocit i lepšího dýchání.
