pánev - B2 - č.827
pánevní dno v pilates dynamice 2
Pomůcky: 2x ručníky
Obsah: lekce obsahuje prvky ve stoji, v lehu na zádech, v lehu na břiše, v pozici na boku, ve vzporu a podporu na rukou, se zaměřením na souhru svalů kyčelního kloubu, šikmých břišních svalů a třetí svalové vrstvy pánevního dna
Vhodnost: vhodné pro všechny klienty, kteří jsou obeznámeni se správnou technikou provedení pozic pilates (s výjimkou žen v období bezprostředně po porodu a těhotných žen). Lekce není vhodná pro klienty po operaci kyčelního kloubu.
Doporučení: před zahájením cvičení doporučujeme shlédnout volně přístupné video - odkaz: Pánev a pánevní dno, před cvičením této lekce doporučujeme odcvičit lekce věnované jednotlivým vrstvám svalů pánevního dna a lekci pohyb pánve podél os.
Tip: před a po lekcií se projděte a srovnejte si pohyb pánve v chůzi před a po cvičení
Předcházející lekce: pánevní dno v pilates dynamice
Doporučení ke čtení, ke shlédnutí: Článek - Navzdory všem prorokům aneb co umí pilates | cviq
